Для родителей
Как часто детям стоит заниматься теннисом?
Один урок в неделю? Три тренировки? Каждый день? Разберёмся, как найти подходящий баланс для вашего ребёнка.
Чтение: 4–5 минут
Для многих юных новичков одно или два приятных занятия теннисом в неделю могут стать хорошим началом. Подходящий режим зависит от возраста ребёнка, его интереса, опыта и целей.
Ваш ребёнок начал заниматься теннисом, и, кажется, ему нравится. Он осваивает новые удары, заводит друзей и радуется, когда удаётся дольше удерживать мяч в игре.
Вы закономерно задумываетесь: Достаточно ли одного урока тенниса в неделю? Может, ему стоит заниматься больше?
Хорошая новость: чтобы начать развивать теннисные навыки, детям не обязательно проводить на корте много часов.
Для многих юных новичков одно или два приятных занятия теннисом в неделю могут стать хорошим началом. По мере роста навыков, интереса и стремлений может меняться и режим занятий.
Главное — найти баланс, при котором теннис остаётся увлекательным, помогает постепенно совершенствоваться и вписывается в жизнь ребёнка.
Достаточно ли одного урока тенниса в неделю?
Для ребёнка, который только начинает, один урок в неделю может быть вполне разумным вариантом.
На этом этапе он учится держать ракетку и управлять ею, определять направление полёта мяча, передвигаться по корту и координировать движения.
Эти навыки развиваются благодаря повторению, но повторение не всегда означает ещё один полноценный урок.
Игра в броски и ловлю мяча, упражнения с отскоками или простая совместная игра с ракеткой помогают детям увереннее обращаться с мячом.
Если ребёнка устраивает одно занятие в неделю, спешить с увеличением нагрузки не нужно.
Указанные ниже возрастные группы и частота занятий — общие примеры, а не возрастные условия приёма или расписание Rhino.
Сколько тенниса подходит детям разного возраста?
Каждый ребёнок развивается по-своему, но следующие примеры помогут вам подумать о сбалансированном режиме.
4–6 лет: больше игры
Для малышей теннис должен быть скорее игрой, чем тренировочной программой.
Для начала может быть вполне достаточно одного подходящего по возрасту занятия с тренером в неделю и время от времени — весёлых игр с мячом.
Полезные занятия включают:
- Броски и ловлю разных мячей
- Удержание мяча на ракетке
- Лёгкие подбивания мяча ракеткой
- Бег к простым ориентирам
- Игры на движение и координацию
Короткие увлекательные игры обычно полезнее, чем долгое повторение сложного технического движения по просьбе взрослого.
Совет родителям: Если ребёнок просит поиграть ещё, это хороший знак. Если он устал или теряет интерес, вполне нормально остановиться.
7–9 лет: формируем регулярный режим
На этом этапе многие дети могут начать лучше контролировать ракетку, поддерживать простые розыгрыши и осваивать базовую технику тенниса.
Одно или два занятия с тренером в неделю могут стать удобным начальным режимом — в зависимости от интереса и опыта ребёнка.
Некоторым детям также нравится немного играть самостоятельно между уроками.
Например, вы можете провести вместе пять или десять минут, выполняя весёлое задание.
Не нужно превращать его в серьёзную тренировку. Цель — дать ребёнку больше возможностей получать удовольствие от игры с ракеткой.
10–12 лет: следуем за интересом ребёнка
По мере взросления интересы и цели детей могут становиться более определёнными.
Одним нравится играть в теннис раз в неделю наряду с футболом, плаванием, танцами или другими занятиями.
Другие хотят играть чаще, повышать стабильность ударов или начинать участвовать в матчах.
Для увлечённых игроков, которые продолжают развиваться, два или три теннисных занятия в течение недели могут быть полезным вариантом для обсуждения с тренером.
Однако это пример, а не рекомендуемый минимум или универсальная цель.
Подходящий режим зависит от опыта ребёнка, его энергии, других занятий и потребностей в восстановлении.
Подростки и юниоры, участвующие в соревнованиях
Игрокам постарше, которые хотят соревноваться, могут быть полезны более структурированные тренировки, сочетающие технику, движение, тактику и игровой опыт.
На этом этапе частота тренировок должна соответствовать целям игрока и его индивидуальному развитию.
Тренер поможет определить, как сочетать организованные занятия, самостоятельную практику, матчи и восстановление.
Больше тренировок не обязательно лучше, если игрок постоянно измотан или перестал получать удовольствие от спорта.
Что важнее: частота или качество занятий?
Представьте двух детей.
Один играет в теннис трижды в неделю, но большую часть времени отвлекается и расстраивается.
Другой посещает один урок, с удовольствием выполняет задания и иногда отрабатывает любимый удар дома.
Второй ребёнок вовсе не обязательно отстаёт.
Успешное развитие в теннисе — это не просто подсчёт часов.
Важны внимание, удовольствие, подходящие задачи, работа с тренером и возможности повторять навыки.
Пятиминутная игра, в которую ребёнок вовлечён, может быть полезнее долгого занятия, к которому он потерял интерес.
Конечно, детям, которые стремятся к соревновательному теннису, со временем понадобятся достаточная практика и опыт матчей для достижения своих целей. Но увеличение тренировок должно быть обдуманным решением, а не гонкой.
Могут ли дети улучшать теннисные навыки дома?
Конечно. И вам не нужно быть теннисным тренером, чтобы помочь.
Попробуйте эти простые занятия:
1. Задание на баланс с ракеткой
Положите мягкий теннисный мяч на струны ракетки. Сможет ли ребёнок сделать пять шагов, не уронив его?
2. Задание с подбиваниями
Посчитайте, сколько лёгких подбиваний мяча вверх ракеткой ребёнок сможет выполнить подряд.
3. Попадание в цели
Выберите безопасное открытое пространство и расставьте несколько мишеней. Сможет ли ребёнок прокатить или мягко направить мяч к ним?
4. Челлендж Rhino: 20 ударов у стены
Детям, которые уже могут безопасно поддерживать розыгрыш, предложите наш пятиминутный челлендж с подходящей тренировочной стеной, мягким мячом и присмотром, соответствующим возрасту.
Цель — не заменить занятия с тренером, а сделать игру с мячом и ракеткой приятной частью повседневной жизни.
Как понять, что ребёнок занимается слишком много?
Стоит обращать внимание на самочувствие ребёнка, а не только на его результаты.
Вот некоторые признаки того, что режим, возможно, нужно скорректировать:
- Ребёнок регулярно говорит, что слишком устал, чтобы играть
- Теряет интерес к занятиям, которые раньше нравились
- Испытывает необычно сильную тревогу перед уроками или матчами
- Жалуется на постоянные неприятные ощущения или боль
- У него почти не остаётся времени на друзей, школьные задания или другие интересы
Один день усталости ещё не означает, что ребёнок тренируется слишком много. Обращайте внимание на повторяющиеся признаки, разговаривайте с ребёнком и обсуждайте свои опасения с его тренером.
Постоянную боль нельзя считать тем, что юный игрок должен терпеть. Прекратите занятие и обратитесь за подходящей медицинской консультацией.
Стоит ли детям заниматься только теннисом?
Не обязательно.
Бег, плавание, велосипед, футбол, танцы и другие виды игр дают разнообразный двигательный опыт и возможности для общения.
Особенно для младших детей не нужно считать, что каждый свободный день после обеда должен превращаться в ещё одну теннисную тренировку.
Теннис может быть важной частью активного детства, не становясь единственным любимым занятием ребёнка.
Лучший теннисный режим — тот, который ребёнку хочется продолжать
Если вы думаете, как часто ребёнку стоит заниматься теннисом, начните с трёх вопросов:
Ему это нравится?
Он постепенно учится и становится увереннее?
Этот режим комфортно вписывается в его жизнь?
Если ответы положительные, вы, скорее всего, движетесь в верном направлении.
Для новичка один урок в неделю может стать хорошим началом. По мере роста интереса можно подумать о дополнительном занятии или приятной самостоятельной практике.
А если ребёнок мечтает о соревнованиях, тренер поможет спланировать более структурированный подход.
Главное — вместе развивать уверенность, навыки и удовольствие от игры.
Найдите подходящий режим тенниса в Rhino Tennis Academy
В Rhino Tennis Academy в Эстепоне, на Коста-дель-Соль, мы рады детям, которые знакомятся с игрой, и игрокам, желающим развивать свои теннисные навыки.
Делает ли ваш ребёнок первые шаги на корте или хочет играть регулярнее — свяжитесь с нашей командой, чтобы обсудить его опыт и цели.
Узнайте о детском теннисе в Rhino или свяжитесь с нами, чтобы обсудить подходящие варианты занятий.